Proposé

Bonjour à tous

C'est juste une idée d'activité à faire chez soi (!)... et qui peut faire du bien...

Des mandalas à colorier en (téléchargement gratuit) se trouvent facilement sur internet. Pourquoi en faire ? Parce que le mandala, réalisé en suivant quelques consignes simples, peut avoir des efffets bénéfiques sur le mental. Il réharmonise la circulation d'information dans le cerveau et peut même mener à un beau silence mental très agréable...

Comment faire ? Etre au calme, seul, pas de téléphone, ni de télé, ni d'ordinateur,  rien ni personne qui vous interrompra dans votre activité.

Choisir un "vrai" mandala : il doit avoir une périphérie fermée, qui forme un vrai cercle, le centre du cercle doit être bien repérable (ces deux points sont importants pour "l'apaisement du cerveau"). Les motifs géométriques qui s'organisent autour du centre sont les plus "sécures".

Vous devez mettre en couleur, à votre rythme (au feutre, crayon de couleur ou autre) toute la surface du mandala (ne pas laisser de blanc), et ne rien faire à l'extérieur du cercle. A l'intérieur même du mandala, vous coloriez comme vous voulez.

Vous pouvez, sur une feuille à part,  noter votre état physique et mental avant de commencer, puis le noter à nouveau, une fois le mandala fini, pour comparer. Si des choses importantes vous sont venues à l'esprit, notez les aussi (mais pas un roman !) , à la fin. Et prononcez ensuite à voix haute ce que vous avez écrit.

Vous pouvez le faire en plusieurs fois mais ne faites pas plusieurs mandalas à la fois : vous devez terminer un premier mandala avant d'en commencer un autre.

Ne jugez pas ce que vous faites : le but n'est pas de faire du beau, du parfait, mais de faire du spontanné, de laisser votre corps, vos mains, choisir et faire. Le but n'est pas non plus du tout de "montrer" ce que vous faites, le résultat graphique. Ce qui compte, c'est le moment que vous vivez en le faisant, et l'état d'esprit dans lequel celà vous place. C'est une histoire entre vous et vous.  D'autres personnes pourraient faire des commentaires d'ordre esthétique ou vouloir interpréter votre dessin, ce qui n'a rien à faire là ! N'hésitez pas à être comme un enfant qui joue librement avec les couleurs quand vous coloriez votre mandala !

Si votre mandala vous semble malgré tout fort désagéable (ça arrive parfois) vous pouvez le détruire.

Combien de temps ça dure ? Chacun a sa vitesse, un mandala sur un format A4 peut prendre 1 h pour certains, moins ou plus pour d'autres...

Pour en savoir plus ? Plein de sites, vidéos sur internet bien sûr, et il y a beaucoup d'approches différentes. Celle que je viens d'évoquer se rapproche de la "pédagogie Marie Pré".

Pourquoi j'en parle ? Parce que j'en fais depuis 17 ans...

Peut-on créer ses propres mandalas ? Evidemment, mais si vous n'en avez encore jamais fait, il vaut mieux commencer par l'étape de mise en couleur que j'évoque pour expérimenter le bien-être que procure cette technique (et rester dans cette étape un certain temps). Créer ses propres mandalas est un peu plus "remuant" intérieurement. Personnellement, même si j'en crée depuis longtemps, je reviens régulièrement à cette première étape.

Ca s'adresse à qui ? "C'est un truc juste bon pour occuper les enfants !!!" Oui, les enfants ça va leur plaire, mais en fait ça s'adresse bien à tous les âges (-sous réserve de pouvoir tenir un crayon et s'en servir-). Mais pour comprendre, il faut expérimenter !

Et pourquoi ça fait du bien ? Grosso modo, parce que ça permet de calmer les niveaux les plus archaïques de notre cerveau et d'équilibrer la circulation d'information entre les hémsiphères droits (intuitif) et gauche (rationnel) du cerveau.

Vous pouvez aussi écouter la présentation (2 min 34 secondes) qu'en a fait Michel Cymes dans l'émission d'Yves Calvi sur RTL "Ca va beaucoup mieux" le 22 mars 2017...

Et si vous avez des questions sur le sujet, vous pouvez m'appeler...(06 86 69 83 51)

Bonne détente en couleurs ! Sélistement

Dominique Barbet; adhérente SEL de Loire 378